Babské rady na zácpu
Zdraví

Babské rady na zácpu: A čemu se vyhnout

Zácpa může být nepříjemným a často obtížně řešitelným problémem. Naštěstí existuje několik tradičních a osvědčených „babských rad na zácpu,“ které mohou být efektivním pomocníkem v boji proti tomuto nepříjemnému stavu a to bez léků a chemie.

1. Pijte Dostatek Vody:

Jedním z nejzákladnějších, ale často opomíjených tipů je dostatečný přísun vody. Při nedostatku tekutin se stolice může ztuhnout, což ztěžuje průchod střevy. Doporučuje se pít alespoň osm sklenic vody denně, aby se udržela normální funkce trávicího systému.

2. Konzumujte Potraviny Bohaté na Vlákninu:

Babské rady na zácpu často zdůrazňují důležitost vlákniny v stravě. Ovoce, zelenina, celozrnné produkty a luštěniny jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá udržovat stolici pružnou a usnadňuje její průchod. Vláknina také podporuje růst prospěšných bakterií ve střevech, což může zlepšit celkovou funkci trávicího systému.

3. Babské Rady zahrnují Pohyb:

Pravidelný pohyb má mnoho zdravotních výhod, a to i v boji proti zácpě. Fyzická aktivita stimuluje střeva a pomáhá v udržení pravidelného trávení. Pokud je to možné, zkuste začlenit do svého každodenního režimu alespoň 30 minut mírného cvičení.

4. Karlovarská sůl

Když se zeptáte vaší babičky, jistě si ještě vzpomene na Karlovarskou sůl. Kromě karlových varů ji lze koupit také v lékárnách nebo online. Jedná se o speciální sůl, kterou zřeíte s teplou vodou a vypijete, ideálně po ránu na lačno, je to opravdu účinné a zároveň šetrné řešení.

5. Bylinné Čaje a Doma Připravené Nápoje:

Existuje několik bylinných čajů a nápojů, které jsou známé pro své pozitivní účinky na trávení. Například řebříčkový čaj nebo nápoj z horké vody s citronovou šťávou a medem mohou pomoci podpořit střevní pohyb a pomoci vám jak se zbavit zácpy.

Jaké bylinky na zácpu

Několik bylin se tradičně používá pro své projímadelné vlastnosti a schopnost podporovat trávicí systém. Mezi tyto bylinky patří:

  1. Řebříček (Achillea millefolium): Řebříček je známý pro své projímadelné a antispazmodické vlastnosti. Obsahuje látky, které mohou podporovat trávicí procesy a uvolňovat střeva.
  2. Tymián (Thymus vulgaris): Tymián má antimikrobiální vlastnosti a může pomoci udržovat zdravou střevní mikroflóru. Tím může přispívat k lepšímu trávení a prevenci zácpy.
  3. Pelyňek (Artemisia absinthium): Pelyňek obsahuje látky, které mohou stimulovat střevní pohyb a podporovat produkci trávicích šťáv. Má projímadelný účinek a může pomoci při odstraňování toxických látek ze střeva.
  4. Kopřiva (Urtica dioica): Kopřiva je bohatá na minerály a vitamíny a má projímadelný účinek. Pomáhá uvolňovat střeva a podporuje trávicí procesy.
  5. Fenykl (Foeniculum vulgare): Fenykl obsahuje látky, které mohou pomáhat uvolňovat střeva a eliminovat nadýmání. Může být užitečný při zmírňování trávicích potíží spojených s zácpou.
  6. Senna (Senna alexandrina): Senna je známá svým silným projímadelným účinkem a byla historicky používána k léčbě zácpy. Je však důležité ji užívat s opatrností a krátkodobě, protože dlouhodobé užívání může mít negativní dopady na střeva.
  7. Aloe Vera: Aloe vera obsahuje látky, které mohou podporovat střevní pohyb a zvlhčovat stolici. Je však třeba ji používat opatrně, protože v nadměrném množství může způsobit průjem.

Před použitím jakýchkoli bylinných přípravků je vždy vhodné konzultovat s odborníkem na byliny nebo lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo užíváte léky. Bylinky mohou mít silné účinky, a proto je důležité respektovat doporučené dávky a nekombinovat je bez konzultace s odborníkem.

Co nejíst při zácpě:

  1. Bílá rýže: Bílá rýže je nízká na vlákninu a může způsobovat zácpu, protože nedodává střevům potřebné vlákniny pro správný pohyb. Místo toho je lepší volbou přejít na celozrnnou rýži, která obsahuje více vlákniny.
  2. Sýry a těžké mléčné produkty: Mnoho druhů sýrů a těžkých mléčných produktů může způsobit zácpu, zejména u lidí s laktózovou intolerancí. Volte nízkotučné varianty a zkuste alternativy, jako jsou rostlinné mléčné náhražky.
  3. Bílý chléb a pečivo z bílé mouky: Potraviny vyrobené z bílé mouky mají nižší obsah vlákniny a mohou zpomalit trávení. Místo toho zvolte celozrnné pečivo s vyšším obsahem vlákniny pro podporu zdravého střevního pohybu.
  4. Banány: I když jsou banány zdravou volbou, ve vysokém množství mohou způsobit zácpu, protože jsou nízké na vlákninu. Omezte jejich konzumaci a nahraďte ji s jiným ovocem bohatým na vlákninu.
  5. Sušené Ovoce: Sušené ovoce, zejména švestky a rozinky, může být koncentrovaným zdrojem vlákniny. Nicméně, někteří lidé mohou naopak pociťovat zácpu, pokud konzumují příliš mnoho sušeného ovoce kvůli vysokému obsahu cukru.
  6. Rafinované Cukry a hořká čokoláda: Potraviny s vysokým obsahem rafinovaných cukrů, jako jsou sladkosti a dezerty, mohou způsobovat nerovnováhu ve střevní mikroflóře a vést k zácpě. Vyhněte se nadměrné konzumaci těchto potravin.
  7. Červené Maso: Přebytek červeného masa může způsobovat zácpu, protože obsahuje málo vlákniny a může být náročné na trávení. Místo toho se zaměřte na bílkoviny z rostlinných zdrojů, jako jsou luštěniny a ořechy.
  8. Silně Kořeněné Potraviny: Některé silně kořeněné potraviny mohou dráždit střeva a způsobovat zácpu nebo podráždění. Omezte konzumaci silně kořeněných jídel, zejména pokud máte citlivý trávicí systém.
  9. Olivový Olej: Olivový olej má mnoho zdravotních výhod, ale ve velkém množství může způsobit zácpu. Omezte jeho konzumaci a preferujte také jiné zdravé tuky, jako jsou avokádo a ořechy.
  10. Instantní Polévky a Hotová Jídla: Hotová jídla a instantní polévky často obsahují mnoho konzervačních látek a málo vlákniny. Tyto potraviny mohou zpomalit trávení, což může vést k zácpě. Dávejte přednost čerstvým a přírodním potravinám.

Změna stravovacích návyků a vyhýbání se některým potravinám může být užitečným krokem k prevenci a řešení zácpy. Vždy je však nezbytné konzultovat s odborníkem před zásadními změnami ve stravě.

Babské rady na zácpu mohou poskytnout jednoduchá a přirozená řešení pro ty, kteří bojují s tímto trávicím problémem. Je však důležité si být vědom toho, že pokud zácpa přetrvává nebo se zhoršuje, je nezbytné konzultovat s lékařem, aby byla nalezena příčina a zahájeno vhodné léčení. S dodržováním těchto babských rad a s rozumným přístupem lze dosáhnout trvalé pohody a plynulého trávení.